为深入贯彻落实高校心理健康教育工作要求，切实加强航海学院学生心理健康教育体系建设，精准对接航海类专业学子的心理需求，有效缓解学生在学业压力、职业规划、人际交往及未来职业适应等方面的焦虑情绪筑牢学生心理健康安全防线，助力学子以积极健康、乐观向上的心态面对学习生活与未来职业挑战，近日，航海学院在学术报告厅隆重开展“心向阳光，逐梦远航”心理健康专题讲座。学院各班级心理委员及各年级学生代表到场聆听，讲座由航海学院副书记肖秀林主讲，学院心理辅导中心老师全程协助开展活动。
当前，大学生正处于身心发展的关键时，而航海类专业学生因专业特殊性，未来将面临长期海上航行、封闭环境适应、异地分离等独特的职业心理挑战，加之学业难度大、考证压力高、人际交往场景相对单一等因素，更容易产生心理困惑。基于此，航海学院高度重视学生心理健康工作，将心理健康教育纳入学生培养全过程，此次专题讲座正是学院常态化开展心理健康教育、精准服务学生的重要举措，旨在帮助学生掌握实用的心理调适技巧，增强自我心理关怀意识，提升心理健康素养。
讲座伊始，肖秀林副书记结合自身多年学生工作经验，围绕航海技术、海乘等专业学生的心理特点，以航海行业相关的真实心理案例为切入点，深入浅出地剖析了当代大学生常见的心理问题。他重点讲解了学业压力调节、人际交往矛盾、职业迷茫、情绪管理等四大核心问题，结合航海专业学生的学习生活实际，分析了压力产生的根源——既有专业课程难度大、考证竞争激烈带来的学业压力，也有对未来海上职业环境不适应的担忧，还有宿舍相处、同学交往中的矛盾困扰。同时，肖书记重点解读了航海相关职业未来可能面临的心理挑战，如长期封闭环境下的情绪调节、与家人异地分离的心理调适、海上突发状况下的心理应对等，用真实案例让在场学生深刻认识到心理健康的重要性，也让大家明白，心理困惑并不可怕，关键是要学会正确面对和科学调适。
讲座过程中，肖秀林副书记结合自身工作感悟和专业的心理知识，为在场学生分享了一系列科学实用的心理调适方法，内容兼具专业性和实用性。他详细讲解了“STOP思考评估应对法”的具体操作步骤，引导学生在情绪激动或遇到困惑时，先停止冲动行为、冷静思考、评估现状、合理应对，避免因情绪上头做出不当选择；同时，现场演示了“478呼吸法”，带领学生共同练习，帮助大家快速缓解紧张、焦虑情绪，掌握即时放松的技巧。此外，肖书记还分享了情绪宣泄、积极暗示、换位思考、时间管理等实用方法，引导学生学会识别自身情绪信号，主动调节心理状态，通过合理宣泄释放压力，通过积极暗示增强自信，通过换位思考化解人际交往中的矛盾与误会。
肖秀林副书记强调，航海行业对从业者的心理素质要求极高，良好的心理状态不仅是学生顺利完成学业的基础，更是未来走上工作岗位、承担航海责任的重要保障。他鼓励学生，在学习生活中要学会自我关怀，遇到心理困惑时不要逃避、不要隐瞒，要敢于主动求助；同学之间要相互包容、相互支持、主动沟通，营造团结友爱的集体氛围；辅导员、心理委员要切实发挥作用，主动关注身边同学的心理状态，及时发现问题、协助解决问题，学院心理辅导中心也将持续为学子提供专业的心理辅导与咨询服务，做大家心理健康的坚强后盾。
现场互动环节，气氛热烈融洽，学生们积极主动举手提问，围绕自身遇到的心理困惑、人际交往难题、职业规划迷茫等问题与肖秀林副书记交流探讨。有学生提问“面对考证压力，经常失眠、焦虑，该如何调节”，肖书记结合专业特点，给出了制定合理学习计划、拆分目标、定期放松、积极自我暗示等针对性建议；还有学生咨询“未来从事海乘工作，长期远离家人，如何调节思乡情绪”，肖书记结合航海行业从业者的心理调适经验，建议大家提前做好心理准备、培养兴趣爱好、定期与家人沟通、主动融入团队，学会在工作中寻找价值感和归属感。肖书记耐心倾听每一位学生的提问，逐一细致解答，语言亲切、通俗易懂，让在场学生深受启发、受益匪浅。
讲座结束后，学生们纷纷表示，此次讲座内容贴合自身学习生活和专业特点，干货满满、实用性强，不仅让自己深刻认识到了心理健康的重要性，还学到了多种实用的心理调适技巧，有效缓解了自身的学业和心理压力。25航海技术班心理委员表示：“这次讲座让我收获很大，不仅学会了如何调节自己的情绪，还掌握了帮助身边同学缓解心理困惑的方法，今后我会更好地发挥心理委员的作用，协助老师做好班级心理健康工作，带动同学们共同营造健康向上的班级氛围。”25海乘3班一名学生说道：“之前一直对未来的职业发展感到迷茫，也经常因学业压力感到焦虑，听完讲座后，我学会了如何科学调节情绪、规划自己的学习和职业道路，也更加有信心面对未来的挑战。”
此次心理健康专题讲座，进一步丰富了航海学院心理健康教育内容，创新了心理健康教育形式，有效提升了学生的心理调适能力和心理健康素养，为学院构建和谐、健康、积极向上的育人环境奠定了坚实基础。下一步，航海学院将持续高度关注学生心理健康状况，立足航海专业特色，常态化开展心理健康教育讲座、团体心理辅导、心理沙龙、一对一咨询等活动，不断完善心理健康教育服务体系，切实守护学子心理健康，助力航海学子以健康心态逐梦远航，成长为有素养、有担当、心理素质过硬的新时代航海人，为我国航海事业的高质量发展贡献青春力量。
编辑：魏再兰 审核：林杰 复核：江文