亲爱的同学们，大家好！经过了漫长的暑假时光，随着疫情慢慢得到控制，终于又要返校啦！
在漫长的假期后，同学们可能会感觉对校园生活有些不适应。那么如何平稳、有效地过渡这种心理边界，以从容的姿态迎接新学期，开启新生活？有几项心理建议供同学们参考：
Tip1. 收拾心情，告别暑假
疫情期间，我们经历了紧张、焦虑、恐惧等一系列情绪变化，即使生活已经基本恢复正常，有时还会被拉回到过去那种不安状态中，甚至还会对周围环境的安全与否产生怀疑。其实这都属于正常的心理表现。要学会接纳低落情绪，不必过于担心。如果这种情绪被不断放大或者持续时间比较长，会对我们的学习、生活产生不良影响，因此要学会主动去调适，可以分散注意力，找朋友将自己的不安讲出来，适当运动，等等。
这次疫情，让我们认识到人情的温暖、人间的大爱，认识到自我的成长与社会进步的密切关系，同时也让我们感受到公民的责任、国家的强大，感受到个体与集体的荣辱与共，要学会让积极的情绪流淌起来。刚刚开学，情绪有些波动也是正常的。不信你可以和同学交流交流，可能你会发现，有这种感觉的人可不止自己呢。因此，我们要接纳自己有不好的情绪出现。
另一方面，从漫长的假期重新投入学习环境，也会有许多不适应的地方，也有同学对开学充满了焦虑，不愿意开学。面对这种情况，同学们应当主动对心情进行调整，多想想学校生活中让自己感到快乐的方面。比如，和好朋友又可以经常见面了，可以多参加集体活动等等。
除了在认识和情绪上做好准备外，更要在行为上动起来。首先很重要的一件事就是调整生物钟，让作息有规律。假期中许多同学习惯晚睡晚起，开学后应当调整制定一个和学校生活接近的作息时间表，按时起床、学习、运动、睡觉，从而更好地适应开学后的学习生活。还可以通过准备新用品，学习有保障。提前准备好学习用品，也可置办些新“装备”，提升自己对新学期的期待。
Tip2. 制定计划，聚焦目标
制定计划的原则是一个大目标和无数个小目标，由于新学期会很长，同学们可以将目标分解，制定阶段性的目标，首先咱们要有个整体的大目标，整体目标可以是这个学期想要达到的，然后将目标分解成无数个小目标，小目标可以是每天要完成的学习任务，每个科目要达成的成绩，小目标越明确越好实施，不断完成小目标就是像大目标迈进的垫脚石，我们可以积累自信和经验。
计划表可以遵循一个先松后紧的原则，不要一开始就给自己定过于严厉的要求，当要求一再无法达到时，会很容易产生放弃的念头。循序渐进，逐步提升是非常重要的。
Tip3. 正面暗示，重建学习动力
请学会正面暗示自己，学会对自己说做什么，而不是老是重复负面暗示的东西。比如开学了，有些同学会对自己说，开学了我跟不上进度怎么办，开学了我又要早起了好痛苦，这些都是消极的负面暗示，同学们可以试着这样对自己说，开学啦，收收心，调整心态，迎接新的学习生活，加油，你可以的。
另外请大家从小习惯开始重建意志力，比如从早起开始，比如听课时提醒自己坐正坐直，比如要求自己执行计划，今日事，今日毕，等等这些看似不起眼的小习惯，也是对自己的小要求，会帮助你一点点地重拾意志力。学习也需要仪式感，我们可以整理开学要用的书包，买一些新学期要用的文具，我们很难一种模式迅速转换成另一种模式，但我们可以轻松掌控这些小事来帮助我们顺利适应。
Tip4. 时间管理，拒绝拖延
开学了，大家要及时调整作息时间、就餐时间、学习时间等。把生物钟渐渐地调整到能正常的状态，更要减少追剧和玩游戏的时间，避免开学后迟迟进入不了状态。
同学们要学会合理规划时间，进行科学时间管理。理性规划好每天的可支配时间，优先完成重要且紧急的事项，有计划地去做重要且不紧急的事情，不重要而不紧急的事情尽量少做。最后，也希望同学们能够拒绝拖延，有些同学将作业拖延至正式开学前一晚，挑灯夜战，通常在身心俱疲的状态下，草草应付。
